O treinamento funcional estimula e melhora o sistema respiratório; Ele também auxilia na coordenação motora, pois é preciso se manter em certas posições por determinados períodos, exigindo concentração e controle sobre o corpo; O treino funcional aumenta a flexibilidade do praticante. Na Raia 5 desenvolvemos uma metodologia para aproveitar o melhor dos treinos funcionais.